Gruppträning

För att din träningsupplevelse ska bli så positiv som möjligt erbjuder vi många olika gruppträningspass tillsammans med inspirerande och välutbildade instruktörer. De brinner för att du ska komma i form och ha kul under tiden!

Vare sig du är gammal eller ung, nybörjare eller van hittar du säkert något som passar just dig i vårt stora utbud av gruppträning!

Våra klasser:

BodyPump Styrketräning i grupp med skivstång till medryckande musik. Alla stora muskelgrupper tränas i form av lyft, knäböj, pressar med mera. Se www.lesmills.com/bodypump
BodyCombat Släpp loss hjälten i dig, slå och sparka (men bara i luften)! Kampsportinspirerad konditionsträning där rörelser från bl.a. boxning, karate, tai chi och taekwondo blandas. Roligt och utmanande! Se www.lesmills.com/bodycombat
BodyBalance Blandning mellan yoga, pilates och tai-chi där du tränar rörlighet och styrka. Kontrollerad andning, koncentration och rörelser får dig att uppnå en känsla av harmoni och balans. Se www.lesmills.com/bodybalance
BodyStep Rolig, utmanande och atletisk step up klass där vi mixar pulstoppar med muskelträning för ben. I slutet även muskeldel för armar och mage. Se www.lesmills.com/bodystep

Cycling30

Cycling 30 minuter är till för dig som antingen vill kombinera klassen med ett RML-pass direkt efter (RML30 ligger direkt efter cycling 30 min) eller för dig som endast vill köra konditionsträning i 30 minuter. Passar både nybörjare och erfarna cyklare.

Morgoncycling 30/45 

Få en bra start på dagen och helgen med en 30 eller 45 minuter lång morgoncycling! Du väljer själv om du vill kliva av cykeln efter 30 minuter eller om du cyklar hela vägen. Utgå från det som passar din kropp och morgon bäst!

Cycling60

En fartfylld och utmanande cyclingklass! Vi cyklar ca 55 minuter, passet avslutas sedan med en nedvarvning och kort återhämtande stretch.

Cykel-BodyPump75

Cykel-BodyPump75 är en kombinationsklass där första delen är ett cyclingpass på ca 30 minuter. Efter det följer en 45 minuters Bodypump-del med fokus på övre delen av kroppen. Perfekt för dig som vill få två koncept på en och samma gång. En riktig genomkörare för både konditionen och styrkan.

Cardiocore

Cardiocore är en 60 minuter lång kombinationsklass där vi kombinerar 30 minuters konditionsträning i form av cycling med 30 minuter core (styrka för mage och rygg).

Core30

Under Core30 tränar vi core-stabiliteten. Det betyder att bålens styrka (mage, rygg) tränas i 30 minuter. Passet ingår som en del av Cardiocoren och innehåller ingen uppvärmning. Därför är det bra om du värmer upp litet på egen hand om du inte deltar i cycling-delen.

Core-Stretch

Core-Stretch är en klass som passar alla. Här tränar vi core-stabiliteten, vilket innebär bålens styrka (mage,rygg). Vi kombinerar sedan styrkedelen med en längre stretch. Ett effektivt pass för dig som vill ha både effektiv styrka samt en kvalitativ stretch.

Cirkel

Stationsträning för hela kroppen. Du tränar både styrka och kondition.

Boxercise

Boxercise är fartfylld och rolig konditionsträning, där vi jobbar med både enklare och svårare slagkombinationer!

RML30

RML står för Rumpa-Mage-Lår, vilket också är fokus för klassen. Under 30 minuter tränar vi rumpan, magen och låren med hjälp av vår egen kroppsvikt. Passet kan med fördel kombineras med cycling30 som ligger före passet. Annars är det bra att värma upp lite på egen hand innan eftersom passet varken innehåller uppvärmning eller stretch.

RML45

Rumpa-mage-lår träning i 45 minuter med hjälp av effektiva muskelövningar till medryckande musik. Passet inleds med en kort uppvärmning, sedan fokuserar vi på träning för dessa kroppsdelar med hjälp av egen kroppsvikt. I slutet: en kort återhämtande stretch.

Shake it!

Shake it! är en 45 minuter lång salsainspirerad dansklass. Under 35 minuter sätter vi fart på höfter och rumpa, sedan avslutas klassen med en 10 minuters stretch.

Super Saturday

Super Saturday är lördagspasset som varierar från vecka till vecka. Uppdatering över vilka klasser som är på schemat varje månad hittar du under "Aktuellt" samt på gruppträningsschemat för respektive vecka.

Sista chansen

Sista chansen är passet som varierar från vecka till vecka. Här har du möjlighet att träna veckans sista klass med olika koncept varje söndag. Uppdatering över vilka klasser som är aktuella under pågående månad hittar du under "Aktuellt” samt på gruppträningsschemat för respektive vecka.